מקלחת כתרופה
16 במרץ 2015
ריקוד כתרופה
22 במרץ 2015

הודיה כתרופה

הודיה כתרופה / דבורה אושפיז

היתרון של רגשות חיוביים.  רגשות חיוביים מהווים תשתית אנרגיה להתמודדות אישית עם מצבי חיים. אלו הרזרבות שמאפשרות הישרדות גם ברגעים קשים. רגשות חיוביים מוקרנים החוצה וגורמים לאנשים אחרים להתקרב ולרצות בחברתנו. הדבר יוצר הזדמנויות לזוגיות, אהבה, חברים ותמיכה חברתית. בסופו של דבר הרגשות החיוביים יובילו גם לאלטרואיזם ונכונות לתרום יותר לסביבה ולפרט. רגשות חיוביים מעודדים יצירתיות והתמודדות טובה יותר עם מטלות.

סליגמן מתאר מחקר בו השתתפו רופאים פנימאים שהתבקשו לאבחן מחלה מסוימת. נמצא שרופאים שקיבלו חפיסת סוכריות קטנה ששיפרה את מצב רוחם לפני האבחון וחשבו בצורה פתוחה יותר והגיעו לתוצאות טובות יותר מרופאים אחרים שלא קיבלו מתנה.

אושר יוצר פרודוקטיביות. פרודוקטיביות יוצרת סיפוק. סיפוק יוצר אושר. לאנשים מאושרים סיבולת פיזית גבוהה יותר. הם עמידים יותר בפני כאב. לאנשים מאושרים מערכת חיסונית חסונה, סיכוי לחיים ארוכים יותר, בריאות והצלחה טובים יותר.

איך באמצעות הכרת תודה והודיה מכניסים שפע לחיים?
כדי להסביר את ההשפעה של הכרת תודה ולהודיה  על חיינו אשתמש בנורות (ספוטים)
כדוגמא. 
דמיינו חדר חשוך ובמרכזו של החדר החשוך הזה מנורה ועכשיו נדליק את האור

מחקרים מראים כי לאנשים אסירי תודה יש תחושת רווחה גדולה יותר בחיים ובריאות נפשית מוגברת 

: הם חווים יותר שמחה, שביעות רצון מחייהם ומהקשרים הבין אישיים שלהם, התפתחות אישית, תחושת ייעוד בחיים וקבלה עצמית, ישנים טוב יותר וחווים פחות דיכאון ולחץ. יש להם דרכים חיוביות יותר להתמודד עם הקשיים בחיים (קבלת תמיכה מאנשים אחרים, גדילה מהקושי, הקדשת זמן גדולה יותר להתמודדות עם הקושי וכד’) והם משתמשים פחות בדרכים שליליות להתמודדות עם קשיים אלו (התעלמות מהבעיה, הכחשת הבעיה, האשמה עצמית, התמודדות דרך שימוש בסמים/אלכוהול וכד’). למעשה נמצא כי להכרת תודה היה הקשר הגבוה ביותר עם תחושת רווחה בחיים, יותר מכל שאר תכונות האישיות שנחקרו

“הכרת תודה אינה רק המעלה הגדולה ביותר, היא ההורה של כל שאר המעלות” – סיסרו (פילוסוף רומאי)

מה שיקרה זה שנקבל אור חזק במרכז החדר
וככל שנגלוש לשוליים יהיה פחות אור.

אם החדר ממש גדול, יתכן שבשוליים יהיו חלקים 
שיהיה אור ממש חלוש.

אני רואה הכרת תודה והודיה בדיוק באותו האופן – 
ברגע שאנחנו מכירים תודה ומודים על מה שקיים 
בחיים שלנו אנחנו מתמקדים בו.

ואז זה כאילו שמנו עליו ספוט, הדלקנו אור
ועל ידי זה שהארנו עליו, הדגשנו אותו, 
הוא מועצם (מואר(

זאת אומרת שבעצם זה שאנחנו 
מדברים, 
חושבים, 
מתפללים
ומתרגלים בחיי היום יום שלנו 
הודיה והכרת תודה, 
אנחנו שמים מיקוד על מה שכבר קיים 
ועובד בחיים שלנו.

כשאנחנו עושים את זה, זה מביא אותנו למקום אחר – 
מקום של העצמה חיבור לחשיבה חיובית, אופטימיות, 
תחושת מימוש עצמי והכרה בשפע ובשגשוג 
שיש לנו בחיים.

כשאנחנו נמצאים במצב של הודיה, אנו שמים את            
המיקוד על מה שעובד לנו בחיים ולא על מה שלא,
באופן הזה, בהתבסס על העיקרון של חוק המשיכה, 
שאומר דומה מושך דומה, אנחנו מושכים עוד
מאותו הדבר שהתמקדנו בו, וכך אנו יוצרים 
מגנוט של מה שעובד לנו, והוא מתעצם וממלא את חיינו.

ייתכן שאתם מצליחים להתקדם כך, 
אך בדרך אתם מעצימים בתת המודע שלכם את הצד 
השלילי ויוצרים עוד מגנוט כזה.

התמקדו בהכרת תודה והודיה, בהכרה של מה שיש 
וכמה אתם מרוצים מזה ותמגנטו עוד מזה בהצלחה ובקלות.

חשיבה חיובית משפטים:
אני מכיר תודה על כל השפע שקיים בחיי.

תרופת לוסקי –  “מחברת הודיות”

תנהלו “מחברת הודיות”, במיוחד בזמנים של קושי- מחברת שתנעם לכם, תחייך אליכם ותעשה לכם חשק לכתוב בה. רצוי להניח אותה קרוב למקום שאתם ישנים בו ולפני השינה כתבו 3 דברים, אנשים או כל דבר אחר שאתם מודים עליו נכון לאותו יום. ותוסיפו כל יום 3 דברים שעליהם אתם מודעים לעצמכם ו3עוד  דברים שעליהם אתם מודים לבורא עולם. התוצאות של העשייה הזו למשך זמן תהיינה כקסם בחייכם. תעשו זאת 7 ימים ותראו שינוים בעצמכם. את 10 הדברים עליהם אתם מודים חיזרו וקראו יום יום ע”י קריאה מול המראה. התרגול הנ”ל עלול להעלות קושי בהתבוננות בעצמכם, אך אם תקפידו להמשיך על אף הקושי, תחושו הקלה ושחרור והודיה גדולה לעצמכם. למי שממש מתקשה להתחיל, אני ממליצה להתמקד במה שקרוב פיזית ונפשית: בגוף, בחומר, בסביבה ומכאן לאט לאט תרחיבו אל שאר עולמכם. אלו רק חלק מאופציות רבות ומגוונות להודות וגם על כך אפשר להודות. אני מסיימת כאן  את ההודיה הענקית הזו ומודה למי שקרא. שיהיה לנו תמיד על מה להודות ויותר מכך שנוכל לראות זאת.

ביבליוגרפיה:

http://freespirit.org.il/%D7%9E%D7%94-%D7%94%D7%A7%D7%A9%D7%A8-%D7%91%D7%99%D7%9F-%D7%94%D7%9B%D7%A8%D7%AA-%D7%AA%D7%95%D7%93%D7%94-%D7%95%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%94-%D7%9C%D7%94%D7%9B%D7%A0%D7%A1%D7%AA-%D7%A9%D7%A4%D7%A2/

http://www.simply-yoga.co.il/gratitude/