משחק
26 באפריל 2015
עיסוי
29 באפריל 2015

חיבוק מרפא

חיבוק מרפא / נורית רוזן 

תרופת לוסקי – “תרגל חיבוקים ונשיקות בכל מפגש עם קרובים, אהובים וחברים” .

גם אם לא נוכל לרפא כל דבר בעזרת החיבוק, אין ספק שלחיבוק יש אפקט מרפא . מלבד הוכחות מחקריות , יש גם הסבר ביולוגי לכך שחיבוק ממושך מצליח להרגיע אותנו, וכמובן יש גם הסבר פסיכולוגי נפשי לתחושה הטובה שמשרה עלינו החיבוק . רק בשביל לקבל חיבוק – הדרך הנעימה ביותר להבריא .  חיבוק הוא למעשה מחווה גופנית של אהבה , אהדה, קרבה או הערצה שביטויה הוא כריכת הזרועות מסביב לגופו של הזולת .

על פי מחקר חדש של אוניברסיטת קרנגי מלון בפנסילבניה, חיבוק לא רק נותן תמיכה פסיכולוגית ורגשית, אלה מוריד את הסיכויים להידבק במחלות .המחקר שפורסם במגזין   PSYCHOLOGICAL SCIEN מצא כי תמיכה חברתית , שחיבוק נבחר להיות המייצג שלה במקרה הזה בשל היותו אינטימי ומחבר בין אנשים,  עזרה להגן מפני לחץ והמחלות המתקשרות לכך. “אנחנו יודעים שאנשים שחווים משבר ביחסים שלהם עם אחרים, פגיעים יותר לווירוסים”, הסביר עורך המחקר פרופסור שלדון כהן בהודעה לעיתונות שפורסמה מטעם האוניברסיטה . המחקר נערך בקרב 404 מבוגרים בריאים שרואיינו במשך 14 יום באשר לתמיכה החברתית שלהם , לאחר מכן נחשפו כל המשתתפים לנגיף שפעת נפוץ, והם נוטרו במלון כדי לדעת אם נדבקו ומאלו תסמינים סבלו. התוצאות שנמצאו , הצביעו על כך כי וירוס השפעת אצל אלו שהעידו על עצמם כי הם בעלי תמיכה חברתית מועטה, התפשט. אצל אלו שהעידו כי הם בעלי תמיכה חברתית רחבה, לתופעות כמו לחץ ועימותים בחייהם לא הייתה השפעה כלל על הידבקות בנגיף. על פי התוצאות, מצאו החוקרים כי חיבוק על ידי אדם  קרוב מהווה כשליש מאפקט ההגנה של תמיכה חברתית . לפיכך , הוספת חיבוקים לתפריט היומי יכולה לצמצם   לא רק את השפעות המזיקות לבריאות של לחץ וחרדה אלא גם של מחלות עונתיות של שפעת .”האפקט המגן של החיבוק יכול להיות קשור למגע האנושי עצמו, או לכך שחיבוק מצביע על  אינטימיות ותמיכה כך או כך, אלו שמקבלים יותר חיבוקים הם גם אלה שמוגנים יותר מהידבקות במחלות”.   מחקרים מדווחים שחיבוק מפחית לחץ ומחזק את הקשר, וזאת ע”י הפרשת הורמונים שונים במוח. 20 שניות בלבד לאחר שמתחיל החיבוק, מתחיל המוח להפריש אוקסיטוצין שהוא אחד הדברים החשובים של האהבה . כמו כן נמצא שהחיבוק מסייע בהורדת לחץ דם , אם נוסיף לכך את העובדה שאחד מגורמי המוות הנפוצים כיום בעולם המערבי הינו מחלות לב וכלי דם אשר מושפעות ישירות מלחץ נפשי ולחץ דם, נגיע למסקנה פשוטה שחיבוק יכול להציל חיים.   לי אישית החיבוק עוזר אם זה בעבודתי כסייעת בגן ילדים , שם כל הזמן מחבקים את הילדים , החיבוק ,לרוב מרגיע את הבכי , משדר לילדים תחושת בטחון, חום ואהבה כתחליף להורים שבעבודה . החיבוק עזר לי גם בזמן שחוויתי מצבי חרדה , ביקשתי מבעלי או מהילדים לחבק אותי וזה גרם לי להרגיש תחושה שאני מטופלת או שהם מגוננים עלי , וזה שיפר את התסמינים.  .