קבלה נתינה
6 בדצמבר 2014
גמילה מאלכוהול
7 בדצמבר 2014

גמילה מעישון, הפסקת עישון

גמילה מעישון, הפסקת עישון

דרכים לטיפול גמילה מעישון, הפסקת עישון:

1. טיפול התנהגותי
2. טיפול קוגניטיבי

מה יקרה אם תמשיך לעשן – גמילה מעישון, הפסקת עישון
1. אתה עלול לקבל מחלה קשה
2. תאבד יותר ויותר את כושר הגופני שלך
3. הריח שלך יחריף ויהיה לך קשה יותר ויותר להסתובב ליד אנשים
4. העלות הכספית תכביד עליך עוד יותר

מה יקרה כאשר תפסיק לעשן – גמילה מעישון, הפסקת עישון
1. תרגיש בריא וגם תהייה בריא יותר
2. אנשים יתקרבו אליך וירצו את חברתך
3. הכושר הגופני שלך יעלה פלאים
4. תהייה בעיני עצמך גיבור, אדם מצליח

שינוי התנהגותי – גמילה מעישון, הפסקת עישון
1. שינוי בזמני העישון ובתזמון הרגיל:
אם רגיל לעשן אחרי ארוחה, לשנות ולעשן לפני ארוחה.
אם מעשן ביד שמאל, להחליף ליד ימין.
2. להקטין את כמות הסיגריות כל שבוע בסיגריה אחת. עד שמגיעים ל-3 סיגריות ביום.
כאן מתייצבים על ההרגל החדש. ולאחר כמה שבועות להפסיק לגמרי ואז זה יהיה פשוט יותר.

טיפול קוגניטיבי – גמילה מעישון, הפסקת עישון
1. בירור הסיבות לעישון
2. זיהוי הרווח שיש מהעישון ומציאת חלופה לרווח
3. טיפול גוף נפש – דמיון מודרך להסרת גוש שנוצר בריאות כתוצאה מהעישון
4. דמיון מודרך שמתאר מצב של אחרי הפסקת עישון. איך החיים יפים יותר.