לוס-יוגה
לוסיוגה, לוס-יוגה, לוס יוגה
Lousyoga
לוס-יוגה – מדיטציה רוחנית, לחיבור לרצון החופשי.
מורה לוסיוגה קורא מתוך הדף עם מוסיקת רקע והדגשים אישיים בכל אחד מהשלבים.
התכנסנו היום, ל מדיטציית לוס-יוגה, מדיטציה רוחנית שתסייע לנו להתחבר לרצון החופשי,
לדעת שהכל אפשרי עבורנו, כך שנוכל להגשים את החלומות שלנו.
המדיטציה כוללת מספר שלבים: נשימות, קולות, כוונות, תהליך סליחה, תודה ובקשה.
מי שיעבוד במהלך המדיטציה מובטח לו שיגשים חלומות בקלות ובמהירות.
שבו בנוח, עצמו עניים והישארו בעניים עצומות במהלך כל המדיטציה.
קחו דקה עם עצמכם.
נתחיל,
- שלב הנשימות (8 דקות)
בשלב הנשימות אנחנו מבצעים מניפולציות של נשימות באופן חופשי.
ננשום דרך הפה, דרך אף ימין, ודרך אף שמאל ונשימות כלב מהירות.
הנשימות נועדו להרחיב את הלב, להוציא מחשבות שליליות ולהכניס אויר נקי ומחשבות טובות.
- קחו נשיפה ארוכה ארוכה ותעצרו ל – 3 שניות (X3)
- קחו שאיפה ארוכה ותעצרו ל- 3 שניות (X3)
- תכניסו אוויר דרך הפה ותוציאו דרך האף.. (X3)
- תכניסו אויר דרך האף ותוציאו דרך הפה…(X3)
- תחזיקו באצבע ימין את אף ימין ותנשמו דרך אף שמאל (X3)
- תחזיקו באצבע שמאל את אף שמאל ותנשמו דרך אף ימין (X3)
- כעת תעברו לנשימות מהירות כמו כלב, אף ופה במשולב עד שתרגישו סחרחורת קלה.
- וכעת נחזור לנשימה רגילה…
- קחו רגע עם עצמכם.
- שלב ההצהרה (2 דקות)
אני קורא את ההצהרה ואתם חיזרו אחרי בקול:
“אני נשמה, חלק אלוה ממעל.
באתי לעולם ללמוד וללמד.
להפיץ את האור ולחוות אהבה”
קחו רגע עם עצמכם.3. שלב הקולות– (6 דקות)
תהגו את האות א’ המייצגת את הרצון החופשי,
7 פעמים, בקול רם ובאופן חופשי:
אָ אֹ אֵ אֻ אִ
קחו רגע עם עצמכם.
4. שלב הכוונות (10 דקות)
קחו נשימה ארוכה…
בדמיונכם אתם רואים את המרכבה.. מתוך המרכבה יורדים המספרים והאותיות אל הכתר ומשם אל הגוף כולו ומביאים בריאות טובה לגוף ולנשמה. לאותיות ולמספרים יש גודל, צבע וריח, משקל ומרקם והם יורדים לגוף באור גנוז. אור של ריפוי.
| א | רצון חופשי | היכולת להבחין שהעולם הוא מרחב ריק שמתמלא ברצון חופשי |
| מ | רצון לתת | היכולת להגדיר את הרצון לתת כמטרה נעלה ותכלית החיים |
| ש | רצון לקבל | היכולת להגדיר את מידת כוח הרצון לקבל לעצמך ואת כיוונו |
| ב | חוכמה | היכולת לתזמן פעולה – היכן, מתי, עם מי, כמה ואיך |
| ג | עושר | היכולת להבין שהרבה או מעט אינם משפיעים על השמחה שלך |
| ד | זרע | היכולת לשים מניע וכוונה נכונה כזרע ממנו צומחת התוצאה |
| כ | חיים | היכולת לחולל שינוי פנימי. להיות בתנועה ולהעביר הלאה |
| פ | ממשלה | היכולת לשחרר את עצמך מיהירות, ידענות, צדקנות, ושחצנות. |
| ר | שלום | היכולת להכיל אותך ואחרים כדי ליצור שלם ושלמות |
| ת | חן | היכולת להעלות את ההתרחשויות למודעות עצמית ולגלות אותך |
| 1 | אור | היכולת להיות בוודאות שהכל בא מצד האור, הכל אור. |
| 2 | בראשית | היכולת להתחיל כל דבר מהתחלה בכל מקום בכל גיל בכל זמן |
| 3 | אהבה | היכולת לעשות דברים מאהבה כתרופה של כל התרופות |
| 4 | חופש | היכולת להיות או לא להיות בכל מקום בו אתה נמצא |
| 5 | מחשבה | היכולת ליצור באמצעות מחשבה מכוונת אמונה ומציאות חדשה |
| 6 | אחדות | היכולת לקבל את השונות כדי ליצור אחדות והרמוניה |
| 7 | התבוננות | היכולת לדעת את עצמך דרך אחרים ודרך ההתנסויות שלך |
| 8 | ריפוי | היכולת להבחין שככל שאתה לומד יותר אתה מבין פחות |
| 9 | חיסון | היכולת ללמוד איך ללמוד ולמצוא את הידע הדרוש בזמן הנחוץ |
| 10 | גילוי | היכולת לקבל את המציאות ולטפל בסיבה לצורך שינוי התוצאה |
| ה | ראיה | יכולת ראיה חזותית, מרחבית, על חושית, דמיונית, רב מימדית |
| ו | שמיעה | יכולת שמיעת קולות, צלילים, תדרים, עיבוד, משמעת ומשמעות |
| ז | ריח | יכולת להריח אמת ושקר ויכולת פעולה מהאמת האישית |
| ח | דיבור | יכולת דיבור, כתיבה, שיתוף, הרצאה, אבחנה בין נכון ושגוי |
| ט | טעם | יכולת להבחין בין טוב ורע, ויכולת פעולה בטעם טוב |
| י | מעשה | יכולת לעשות מעשים יזומים ויכולת להבחין בין מותר ואסור |
| ל | תשמיש | יכולת גילוי דרך מגע, גוף, טבע, ריקוד, תנועה, אמנויות, ציור. |
| נ | הלוך/דרך | יכולת להפוך תהליך ליעד לפתרון בעיות השרדות מורכבות |
| ס | רוגז/בטן | יכולת תירגול הפנמה ואימון אישי, יכולת פעולה מתוך אמונה |
| ע | שחוק/מוח | יכולת משחק, הגיון, מיון, עיבוד, ניתוח, שאלה, חקירה, מודעות |
| צ | הרהור/לב | יכולת חיברות, חמלה, מחוייבות, קבלה, שילוב וניהול אחרים |
| ק | שינה/תא | יכולת התמודדות בדילמות ערכיות ומוסריות/כבוד האדם וחרותו |
- שלב הסליחה (3 דקות)
“תראו בדימיונכם את כדור הארץ וכוונו אליו, חיזרו אחרי:
אני מבקש סליחה מן האחד,
אני סולח לכל העולם ” (שקט)
קחו נשימה ארוכה…תכוונו לאנשים שיש איתם עניין לא פתור ותראו אתכם סולחים להם והם סולחים לכם. שחררו את העבר כדי להתקדם אל עתיד טוב יותר. קחו רגע עם עצמכם
- שלב התודה (3 דקות)
“שימו ידיים על איזור הלב וחיזרו אחרי:
תודה על כל הטוב והשפע שיש לי בחיי (רגע שקט)
בדמיונכם, תעברו על כל הטוב והשפע שיש לכם בחיים… קחו רגע עם עצמכם.
- שלב הבקשות (3 דקות)
“הניחו חמש אצבעות לחמש אצבעות וכוונו ליעדים ולייעוד שלכם. חזרו אחרי:
אני מבקש את היכולת לכוון, בכל מעשי,
ליעוד ולתכלית חיי. (רגע שקט)
בדמיונכם אתם רואים את הייעוד שלכם… קחו רגע עם עצמכם.
- שלב ההתבוננות בנשימות (3 דקות)
“הניחו ידיים על הברכיים. התבוננו על הנשימה שלכם,
התבוננו איך אוויר נקי נכנס לגוף ויוצא כפי שנכנס לאחר שהזין את הגוף בחמצן,
אויר שנכנס לגוף יוצא החוצה מיד אחרי שניות ספורות, אחרת נחנקים.
אז…תראו כיצד הנשימה מלמדת אותנו לקבל על מנת לתת.
לעולם לא לשמור דבר לעצמכם בלבד.
תלמדו מהנשימה להעביר הלאה, להוציא החוצה, לשחרר.
כעת קחו 7 נשימות ארוכות לניקוי הגוף והנפש והתבוננו על הנשימות.
קחו רגע עם עצמכם. (רגע ארוך של שקט והגברת מוסיקת רקע)
“כאן המדיטציה שלנו מסתיימת. בזמנכם החופשי, חיזרו לכאן ועכשיו”.
קחו רגע…
- שלב השיתוף (2 דקות)
“כל אחד מוזמן לשתף במילה אחת את החוויה.
“אתם מוזמנים לשאול שאלות על מהות התהליך ומטרתו”.
______________________________________________________
לוס=רצון חופשי, יוגה =חיבור. לוס יוגה= חיבור לרצון החופשי
זמני אימון לוס יוגה
לוס יוגה עושים כל יום בשעה שבע בבקר ו/או בשבע בערב, ו/או בכל שעה אחרת.
משך המדיטציה: 40 דקות..
מאמנים ומאסטרים יוצרים קבוצות של ממשיכים לאימון יומי בבתים ובמרכזים.
כל הפעילות של לוס-יוגה מתקיימת בהתנדבות. ההדרכה והאימון – ללא תשלום.
מטרת לוס-יוגה
ליצור עולם שכולו טוב, דרך חיבור האדם לרצון החופשי.
החיבור לרצון החופשי מאפשר מעבר מהיר משלב המחשבה לשלב גילוי התוצאה במציאות.
להגשים חלומות בקלות ובמהירות.
מדיטציית לוס-יוגה, נוצרה על ידי דני לוסקי, מאהבה גדולה לחיים.
[gview file=”http://www.lousky.co.il/wp-content/uploads/2014/08/לוסיוגה-1.doc”]
