מזונות מומלצים לכולסטרול וטריגליצרידים/ ד”ר יוסי ראובן

במסגרת לימודי נטורופתיה בלוסקי לומדים על חשיבות המזונות המומלצים. הנה טעימה מהנושא.

1. להפחית פחמימות, סוכרים, עמילנים, בשר אדום (פסטה, מקרוני, ספגטי, תפו”א, בטטה, אורז, בננה).
2. שומנים: עוף חלק חזה- חופשי (עדיף לא לאכול כנפיים כלל). דגים ללא הגבלה (בעיקר סלמון).
3. מומלץ להרבות באכילת ירקות שורש (שומר, ברוקולי..).
4. מומלץ להוסיף במשך היום תה ירוק, ג’ינג’ר וכורכום (בקפסולות).
5. ליקוריץ (שורש) קפסולות.
6. 1/2 אבוקדו ביום.
7. תפוח עץ אדום או ירוק.
8. קטניות: גרגירי חומוס, עדשים, בורגול, עשרה אגוזי מלך ביום.
9. יוגורט עיזים/כבשים + קוואקר.
10. ביצה כל יום!

 תוספי תזונה בהתאמה אישית
ניסטרול.
אומגה 3 (מומלץ גליל).
שילוב של פרחי באך.
בדיקת דם מומלצת:  ,T3, T4 בלוטת מגן.