איך לטפל בחרדה?  

חרדה היא רגש שכולנו חווים מהעת לעת. זה טבעי להרגיש חרדה לפני הופעה או בחינה, או אפילו בתקופה עסוקה או כשנרגשים במיוחד. עם זאת, החרדה עצמה היא יותר מסתם תחושה. אם אתה מבחין שיש לך חרדה לתקופות זמן ארוכות, ואתה לא מצליח לטפל בזה, בחינה מדוקדקת יותר עשויה להיות מועילה. העצות הבאות יכולות לעזור להפחית את רמות החרדה שלך.

טיפול בחרדה באמצעות מדיטציה מודרכת
– בעזרתו של מורה או מדריך, או אפילו הקלטה מוכנה מראש, לקחת את עצמך במסע דרך מקום שאתה מוצא מרגיע או מרגיע.
– דמיינו את הסביבה שלכם, ולנסות לשלב חושים רבים ככל האפשר. משרים בצלילים, ריחות, ומרקמים.
מנטרה, או מדיטציה טרנסצנדנטלית
– בחר מילה או צירוף מילים מרגיעות. לחזור על זה שוב ושוב לעצמך בשקט, כדי למנוע מחשבות מסיחות מלהיכנס.
טיפול בחרדה באמצעות מדיטציה מודעת
– קח הפסקה ולהפוך את עצמך מודע מאוד לסביבה שלך.
– קח נשימות עמוקות ולהרגיש את הריאות שלך להתנפח.
– הרשה לעצמכם לחשוב על הרגשות שלך, אבל לעשות זאת ללא שיפוט.
טיפול בחרדה באמצעות  צ'י יוגה או טאי 
– בצע סדרה איטית של תנוחות שונות תוך נשימות עמוקות.
– כפי שאתה לאזן ולנוע, להתמקד בתנועות ולא בלחץ בחיים שלך.
– להשתתף בכיתה כדי ללמוד את היסודות, ואז אתה יכול להתאמן בבית שלך.
תפילה
– להתפלל במילות שלך, או לקרוא תפילות שנכתבו על ידי אחרים.
– חשב על המשמעות של המילים או לכתוב בכתב עת.
טיפול בחרדה באמצעות  נשימה עמוקה
– קח נשימות עמוקות מהסרעפת, ולא נשימות קצרות, רדודות מהחזה שלך.
– המשך עד שתרגיש רגוע.
טיפול בחרדה באמצעות  ביופידבק
– רופא מייחס אלקטרודות לגוף שלך כדי לפקח על לחץ דם, נשימה, קצב לב, ומתח בשרירים.
– מטפל ילמד את התגובות שלך וילמד אותך איך להפחית את סוגי לחץ שאתם חווים.
טיפול בחרדה באמצעות תרגילי ספורט
– נסה לצאת להליכה או לרוץ לנקות את הראש שלך ולהפחית את הלחץ.