פרחי באך לחרדה ולחץ – אילו תמציות מתאימות ואיך בוחרים

חרדה, לחץ ודאגות שלא נותנות להירדם הם מהסיבות הנפוצות ביותר שבגללן אנשים מחפשים טיפול טבעי בחרדה. אחד הכלים העדינים והמוכרים בעולם הרפואה המשלימה הוא פרחי באך – 38 תמציות פרחים שפיתח הרופא הבריטי ד"ר אדוארד באך בשנות ה-30 של המאה ה-20. במאמר הזה נסביר אילו תמציות מתאימות לסוגים שונים של פחד ודאגה, איך בוחרים נכון ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים.

במכללת לוסקי אנחנו מלמדים מטפלים ורפואה משלימה מאז 1993, ופרחי באך הם אחד הכלים שהסטודנטים שלנו אוהבים במיוחד – כי הם פשוטים לשימוש, עדינים, ומתמקדים ברגש ולא רק בסימפטום.

איך פרחי באך "מסתכלים" על חרדה?

ד"ר באך האמין שלמצב הנפשי יש תפקיד חשוב בבריאות של האדם. הוא לא חילק את התמציות לפי מחלות, אלא לפי מצבים רגשיים. לכן אין "תמצית אחת לחרדה". שני אנשים שאומרים "יש לי חרדה" יכולים לקבל תמציות שונות לגמרי: אחד מפחד מדבר מוגדר (טיסה, רופא שיניים, הרצאה מול קהל), והשני חש פחד עמום שאין לו שם. אחד מתעורר בלילה עם מחשבות שחוזרות על עצמן, והשני דואג כל הזמן לבני המשפחה.

זה הבסיס לעבודה נכונה עם פרחי באך: קודם מבינים איזה סוג של פחד או דאגה יש כאן, ורק אחר כך בוחרים תמצית.

קבוצת הפחד – 5 התמציות המרכזיות

באך חילק את 38 התמציות ל-7 קבוצות. הקבוצה הראשונה היא קבוצת הפחד, והיא המקום הטבעי להתחיל בו כשמדברים על חרדה:

• רוק רוז (Rock Rose) – לבהלה חזקה, אימה ותחושת פאניקה פתאומית.
• מימולוס (Mimulus) – לפחדים מוכרים שאפשר לתת להם שם: פחד מכלבים, מחושך, מטיסה, ממחלה, מדיבור מול קהל. מתאים גם לאנשים ביישנים ורגישים.
• צ'רי פלאם (Cherry Plum) – לפחד לאבד שליטה, לתחושה ש"עוד רגע אני מתפוצץ".
• אספן (Aspen) – לפחד עמום וחסר סיבה ברורה, תחושת חרדה מוקדמת, "משהו רע עומד לקרות".
• רד צ'סטנאט (Red Chestnut) – לדאגה מוגזמת לאנשים קרובים: ילדים, בן או בת זוג, הורים.

תמציות לדאגות, למחשבות טורדניות ולשינה

הרבה פעמים החרדה לא נראית כמו פחד, אלא כמו ראש שלא מפסיק לעבוד. כאן נכנסות תמציות מקבוצות אחרות:

• ווייט צ'סטנאט (White Chestnut) – למחשבות שחוזרות על עצמן כמו תקליט שבור, במיוחד בלילה לפני השינה.
• אגרימוני (Agrimony) – למי שמסתיר דאגה ומתח מאחורי חיוך ו"הכול בסדר".
• אימפטיינס (Impatiens) – לחוסר סבלנות, עצבנות ומתח פנימי של "הכול איטי מדי".
• אלם (Elm) – לתחושת הצפה מעומס ואחריות, אצל אנשים שבדרך כלל מתפקדים היטב.
• ורווין (Vervain) – למתח שנובע מלהט ומחשבות שלא נותנות לנוח.
• סטאר אוף בתלהם (Star of Bethlehem) – להשפעה של אירוע מטלטל או בשורה קשה.

אפשר לקרוא על כל אחת מ-38 התמציות במדריך תמציות פרחי באך.

רסקיו רמדי – "תמצית החירום"

התערובת המוכרת ביותר של פרחי באך היא רסקיו רמדי (Rescue Remedy), שילוב של 5 תמציות: סטאר אוף בתלהם, רוק רוז, אימפטיינס, צ'רי פלאם וקלמטיס. היא נועדה לרגעים של לחץ חריף – לפני בחינה, ראיון עבודה, טיפול אצל רופא שיניים או אחרי אירוע מבהיל. הרבה אנשים מחזיקים אותה בתיק. חשוב לזכור שזו תערובת "כללית" לרגע של לחץ; כשהחרדה מלווה אתכם לאורך זמן, בדרך כלל נכון יותר להתאים תערובת אישית.

איך בוחרים תמציות נכון?

1. מתארים את הרגש במילים: ממה אני מפחד? מתי זה מופיע? מה אני מרגיש בגוף ובמחשבות?
2. מתאימים לקבוצה: פחד מוגדר, פחד עמום, דאגה לאחרים, מחשבות חוזרות, עומס, הלם.
3. בוחרים מעט תמציות: בדרך כלל עובדים עם מספר קטן של תמציות בכל פעם, כדי לדייק.
4. בודקים שוב אחרי כמה שבועות: הרגש משתנה, ולכן גם התערובת יכולה להשתנות.

בשיטת לוסקי אנחנו מוסיפים לזה שכבה נוספת: חיבור בין 38 התמציות ל-32 האינטליגנציות של האדם. כך המטפל לא רק "מכבה" רגש קשה, אלא מבין איזו יכולת פנימית של המטופל נחלשה ואיך לחזק אותה. בקורס יש טבלה מסודרת שמקשרת בין כל תמצית לאינטליגנציה המתאימה.

איך משתמשים בתמציות?

התמציות נמכרות בבקבוקונים קטנים עם טפטפת. בדרך כלל מטפטפים כמה טיפות לכוס מים או ישירות על הלשון, כמה פעמים ביום, לפי ההוראות על האריזה או לפי המלצת המטפל. מטפלים רבים מכינים "בקבוק טיפול" אישי שבו מערבבים כמה תמציות יחד.

כדאי לדעת: התמציות המקוריות משומרות בדרך כלל באלכוהול (ברנדי). לילדים, לנשים בהריון, למי שנמנע מאלכוהול או למי שנוטל תרופות – כדאי להתייעץ עם מטפל או עם רופא, ולבחור בגרסאות ללא אלכוהול כשיש צורך.

מתי פרחי באך לא מספיקים?

פרחי באך הם כלי משלים ועדין לאיזון רגשי. הם לא תחליף לאבחון ולטיפול רפואי או פסיכולוגי. אם החרדה פוגעת בתפקוד היומיומי, אם יש התקפי פאניקה חוזרים, קשיי שינה ממושכים או מחשבות קשות – חשוב לפנות לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אפשר לשלב פרחי באך לצד טיפול כזה, בתיאום עם המטפל. עוד דרכי התמודדות אפשר למצוא במאמר איך לטפל בחרדה.

רוצים ללמוד לעבוד עם פרחי באך?

מי שמגלה שפרחי באך עוזרים לו, רוצה הרבה פעמים להבין לעומק איך הם עובדים – כדי לבחור נכון לעצמו, לבני המשפחה, או כדי לטפל באחרים. בלימודי פרחי באך במכללת לוסקי לומדים את כל 38 התמציות, את 7 הקבוצות ואת הקשר בינן לבין 32 האינטליגנציות. הקורס דיגיטלי ונלמד מהבית בכל זמן, עם ד"ר דני לוסקי ומורי המכללה, ובסופו יש מבחן עם תיאורי מקרים שבהם מתאימים תמציות למטופל. מסיימים שכותבים עבודה מקבלים תעודה של מכללת לוסקי, המוכרת על ידי הלשכה למקצועות בריאות משלימים. לפרטים ולהרשמה: קורס פרחי באך אונליין בחנות המכללה.